salembemanA salembemanA .

salembemanA

کنترل فکر و ذهن

برای کنترل ذهن خود از روشهای زیر استفاده کنید:
افکار منفی را با افکار مثبت، جایگزین کنید و مدام به خود بگویید: ” من … هستم “
من برنده هستم، من قوی هستم، من زیبا هستم و …
به حرفهای ناامید کننده دیگران راجع به خودت گوش نکن ” او ترسو است، او اعتماد به نفس ندارد، او دروغگو است، او بی ارزش است ” به جای اینکه ناامید باشی و افکار منفی دیگران را قبول کنی، تلاش کن و به آنها ثابت کن که اشتباه می کردند.
انتقادات دیگران را نادیده بگیر و آنها را به ذهن خود راه نده.
این گونه افراد را با دوستانی خوب، جایگزین کن. دوستانی که مشوق و حامی تو باشند.
اضطراب برای طولانی مدت، پیامدهای بدی برای جسم و روح شما به همراه دارد، در واقع ترس است که باعث اضطراب می شود.
علائم ترس و اضطراب از نظر جسمی:
افزایش ضربان قلب، فشار خون و آدرنالین
تنگی نفس و انقباض عضلات
به جای نگران بودن، افکاری که آرزویش را دارید، جایگزین کنید برای مثال، اگر کسی از عزیزان تان در مسافرت است، به جای نگرانی برای او، می توانید دعا کنید که او در سلامت کامل به خانه باز گردد.
ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۰۲:۲۸ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

نکات مهم راجب کمربند لاغری

فشرده سازی توسط این وسیله جهت تونینگ ماهیچه ها و سوزاندن کالری ارائه و سبب بهبود ظاهرتان می شود
همچنین پشت تان را راست نگه می دارد
کمربند لاغری نه تنها برای از دست دادن وزن بلکه برای ایجاد حالت خوب نیز مناسب می باشد
این وسیله معمولا توسط افراد چاقی که به اضافه وزن خود آگاهی دارند استفاده می شود
اکثراً در نواحی میانه جایی که بیشتر چربی ها ساکن هستند بسته می شود
گرمایی که توسط کمربند لاغری تولید می شود باعث افزایش درجه حرارت و درنتیجه تعریق بیشتر می شود که همین مورد سبب سوختن کالری ها می شود
اکثر کمربندهای لاغری از نئوپرن ساخته شده است، همان لاستیک مصنوعی که به طور کلی در لباس شنا استفاده می شود
این ماده بسیار الاستیک است که تحت فشار فشرده می شود
سایر مواد استفاده شده در این دستگاه عبارتند از نایلون و اسپندکس. آنها در ابعاد و اندازه های مختلف در دسترس هستند.
ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۰۲:۲۷ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

روغن زیتون برای درمان چین و چروک

غنی از آنتی اکسیدان ها، مانند پلی فنول ها است که با رادیکال های آزاد مبارزه می کند.
حاوی ویتامین A و E است که به عنوان مرطوب کننده عمل می کنند.
روغن به داخل پوست نفوذ کرده و رطوبت لازم را فراهم می کند؛ بنابراین به بهبود و همچنین بازسازی سلول های پوست کمک می کند.
روغن زیتون مواد مغذی بسیاری دارد که پوست را مرطوب و تمیز می کند.
این روغن شامل پلی فنول ها و اسید اولئیک است که به عنوان یک ماده ضد پیری عمل می کند.
حاوی چربی های غیر اشباع و ویتامین های B و D است که از ایجاد چروک های جدید روی پوست جلوگیری می کند.
حاوی اسکوآلن است که با ایجاد رطوبت ضروری، فرآیند پیری پوست را بهبود می بخشد. همچنین دارای خاصیت پوسته سازی است که سلول های مرده پوست را حذف می کند و بدن را برای تولیدسلول های جدید پوستی تحریک می کند.
خاصیت ضد التهابی دارد و حاوی اولئوکانتال است که عملکرد آنزیم های التهابی را متوقف می کند.
ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۰۲:۲۶ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

عفونت ادراری (UTI) چیست؟

عفونت UTI ممکن است در هر ناحیه از دستگاه ادراری تان اتفاق بیفتد از جمله کلیه ها (ارگان هایی که خون را به ادرار وارد می کنند)، حالب ها (لوله هایی که اوره را از هر کلیه می گیرند و به مثانه می برند)، مثانه (ذخیره ادرار)، یا مجرای ادرار (لوله ای که ادرار را از مثانه به خارج هدایت می کند).
عفونت مجاری ادرار هنگامی اتفاق می افتد که باکتری وارد آن شود و به مثانه منتقل گردد که این جریان سیستیت نام دارد. عفونت هایی که از مثانه به کلیه ها منتقل می شوند، پیلونفریت می نامند. عفونت لوله ای که ادرار را از مثانه خارج می کند، اورتریت نامیده می شود. علائم UTI در زنان و مردان مشابه است.

علائم عفونت ادراری شامل موارد زیر می باشد:

درد یا سوزش هنگام ادرار
تکرر ادرار
خون در ادرار یا ادرار کدر و صورتی رنگ
درد در پایین شکم
ادامه مطلب....


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۰۲:۲۵ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

بهترین ماسک ها برای شفاف و روشن شدن پوست

1- ماسک صورت زردچوبه
زردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.

اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.

مواد مورد نیاز:

پودر زردچوبه (سبک و روشن کننده پوست): نصف قاشق چای خوری
عسل طبیعی (مرطوب کننده): یک قاشق سوپ خوری
آرد جوی دوسر (آرام کننده): سه قاشق سوپ خوری
آب لیموترش (سفیدکننده طبیعی): نصف یک لیمو
گلاب (روشن و براق کننده): به مقدار مورد نیاز
1- ماسک صورت زردچوبهزردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.مواد مورد نیاز:پودر زردچوبه (سبک و روشن کننده پوست): نصف قاشق چای خوریعسل طبیعی (مرطوب کننده): یک قاشق سوپ خوریآرد جوی دوسر (آرام کننده): سه قاشق سوپ خوریآب لیموترش (سفیدکننده طبیعی): نصف یک لیموگلاب (روشن و براق کننده): به مقدار مورد نیاز
1- ماسک صورت زردچوبه
زردچوبه از دیرباز در فرهنگ سنتی هندوستان، برای اهداف بهداشتی و زیبایی به کار رفته است. این ادویه طلایی اغلب در روش های سنتی برای درمان آکنه و پوستی زیباتر به کار برده می شود.

اصلی ترین عامل سفیدکننده پوست، عصاره لیمو است که غنی از اسید سیتریک است. این درحالی است که آرد جوی دوسر نیز برای تسکین و آرام کردن پوست صورت بکار می رود. گلاب به درخشش پوست صورت کمک می کند در حالیکه عسل می تواند پوست را مرطوب نگه داشته و آن را روشن تر کند.

مواد مورد نیاز:

پودر زردچوبه (سبک و روشن کننده پوست): نصف قاشق چای خوری
عسل طبیعی (مرطوب کننده): یک قاشق سوپ خوری
آرد جوی دوسر (آرام کننده): سه قاشق سوپ خوری
آب لیموترش (سفیدکننده طبیعی): نصف یک لیمو
گلاب (روشن و براق کننده): به مقدار مورد نیاز
ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۱:۰۱:۳۲ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

تاثیر شیردهی بر شکل سینه مادر

تغییر شکل و فرم پستان پس از بارداری و شیردهی غیر معمول نیست ، بخشی از آن به این دلیل است که غدد شیر بدن از نظر تعداد و اندازه در حال رشد است. اگر احساس می کنید یک توده یا چیزی غیر معمول در سینه و اطراف آن وجود دارد ، حتما آن را چک کنید. این از لحاظ پزشکی اهمیت زیادی دارد.
همچنین ممکن است متوجه تغییر در قوام سینه خود شوید و ممکن است سینه شما نسبت به گذشته شل تر شود. این تغییرات نیز بدلیل حاملگی است و بعید بنظر می رسد که مربوط به شیردهی باشد.
در طی چند هفته اول تغذیه با شیر مادر ، ممکن است در نوک پستان خود حساسیت زیادی احساس کنید این ممکن است موجب ترک خوردن و درد نوک سینه شود. این ممکن است بعلت باز شدن راه جریان شیر یا اشتهای زیاد کودک باشد.
در هر دو حالت ، این فقط یک مشکل موقتی است. اگر نوک پستان شما صورتی ، خارش دار و پوسته پوسته است ، ممکن است برفک بزنید. برفک یک عفونت مخمر شایع است که با کرم ضد قارچ قابل درمان می باشد. نوک سینه های ترک خورده همچنین می تواند به ورم پستان یا ماستیت منجر شود. ماستیت یک عفونت دردناک که می تواند باعث ایجاد سینه های قرمز ، ملتهب و همچنین تب و لرز شود.
ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۲۹:۱۲ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

پاسخ به سوالات جنسی کودکان

یکی از دغدغه های والدین پاسخ به سوالات جنسی کودک است. در ابتدا همیشه هم سطح کودک بنشیند، دست از کار خود بکشید هم سطح او بنشیند، چشم در چشم او شوید. ابتدا به او امنیت بدهید و بگویید افرین که سوال پرسیدی اما ابتدا ریشه سوال را پیدا کنید اگر سوال در سن کودک نبود نشانه هایی از زنگ خطر است.

اگر پاسخ را بلد نبودید صادقانه به او بگویید که نمیدانید ولی پاسخ را برای او پیدا میکنید و اگر ان را بلد بودید در سطح سن کودک پاسخ دهید. این مسئله پیچیده ای ست و باید بدانید چه جواب هایی را بدهید.

نکته حائز اهمیت این است که حتما پاسخ دهید تا جای دیگر نپرسد، تاکید میکنیم از زیر سوال کودک فرار نکنید.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۲۸:۵۱ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

زمان از شیرگرفتن کودک

شیر گرفتن می تواند فرایندی طولانی و چالش برانگیز باشد ، هم برای مادر و هم برای کودک. در این زمان باید یک استراتژی مناسب در پیش بگیرید تا به راحتی از این دوره بگذرید.
در صورت عدم آمادگی ، نیازی به متوقف کردن ناگهانی شیردهی نیست و سعی کنید این کار را بصورت تدریجی و آهسته انجام دهید. با این وجود ، چند دستورالعمل ساده می تواند به مادران کمک کند تا تعیین کنند که هنوز نیازی به شیردهی هست یا نه.

آکادمی اطفال آمریکا توصیه می کند که نوزادان در ۶ ماه اول زندگی منحصراً از شیر مادر تغذیه شوند. غذاهای جامد باید پس از اتمام ۶ ماهگی ، به کودک داده شود. پس از آن، شیردهی می تواند به مدت ۱ سال ادامه یابد یا تا زمانی که مادر و نوزاد مایل به ادامه آن باشند.

نوزادان بالای یک سال از شیر مادر در درجه اول به عنوان یک ماده غذایی مکمل، منبع آرامش و حمایت کننده ی سیستم ایمنی بدن استفاده می کنند.

بعضی اوقات خانمها به دلیل درد سینه، فشارهای اجتماعی، امتناع کودک از غذا خوردن یا ترس از عادت و وابستگی شدید کودک، شیر مادر را متوقف می کنند. زنانی که مایل به ادامه شیردهی هستند اما نگران این مسائل هم می باشند، باید با پزشک خود یا یک متخصص تغذیه صحبت کنند.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۲۸:۴۹ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

رژیم غذایی موثر برای افزایش احتمال پسر شدن

تحقیقات انجام شده است نشان داده است که سطح pH بدن ، ممکن است در تعیین جنسیت کودک نقش داشته باشد. برای تغییر سطح pH جهت پسر دار شدن ، باید مواد غذایی و نوشیدنی هایی مصرف کنید که محیط واژن را قلیایی تر کند.

باید سعی کنید رژیم خود را از چند هفته قبل تا اولین ماه بارداری تغییر دهید. برای قلیایی کردن محیط واژن می توانید از رژیم غذایی زیر پیروی کنید:

نکته ۱: غذاهایی که حاوی پتاسیم زیاد هستند مصرف کنید. این به معنای مصرف مقدار زیادی موز ، لوبیای سفید ، ماهی سالمون ، آووکادو ، بادام ، سیب درختی ، قارچ و غذاهای دیگر است.
نکته ۲: دفعات خوردن غذا در طول روز را افزایش دهید. نتایج یک مطالعه نشان داد زنانی که سطح گلوکز خود را بالا نگه می دارند ، شانس بهتری برای پسر دار شدن دارند. این به معنی خوردن وعده های غذایی مکرر و کوچک ، هر چند ساعت یکبار است. فقط مطمئن شوید که وعده های غذایی مصرفی تان ، پر از مواد مغذی باشد. علاوه بر این می توانید به وعده های غذایی ، غذاهای سرشار از پتاسیم را هم اضافه کنید تا احتمال پسر دار شدن افزایش یابد.
نکته ۳: غلات صبحانه بخورید. نتایج یک مطالعه نشان داد ، زنانی که غلات صبحانه زیادی مصرف می کنند ، نسبت به زنانی که روزانه یک کاسه یا کمتر می خورند ، به احتمال بیشتری فرزند پسر خواهند داشت. این احتمالا به دلیل این است که سطح گلوکز خون بالا می رود. زیرا افرادی که صبحانه می خورند ، سطح گلوکز خون بالاتری خواهند داشت. بسیاری از غلات صبحانه با پتاسیم نیز غنی شده اند که ممکن است پسر دار شدن کمک کند.
ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۲۷:۳۸ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)

رژیم غذایی را برای داشتن یک کبد سالم

1- سبزیجات
لوبیا، اسفناج، کلم بروکلی و سبزیجات سبز در این زمینه بسیار مفید است آزمایشات نشان داده اند که کلم بروکلی به جلوگیری از افزایش چربی در کبد کمک می کند. خوردن سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند که در اصل به کبد کمک می می شود. خوردن سبزیجات به شما حس سیری اولیه (پر کردن کامل معده) می دهد و کم کالری است. محتوای غنی از فیبر می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند.

2- ماهی
به میزان بسیار زیادی، خوردن ماهی به مبارزه با کبد چرب کمک می کند. ماهی سالامون، ساردین ها، ماهی تن و ماهی قزل آلا همه دارای اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسید چرب می تواند سطح چربی در کبد را کاهش داده و باعث کاهش التهاب شود. همچنین ماهی یک جایگزین سالم برای گوشت است، زیرا این امکان را می دهد که از مصرف چربی ها ی گوشت یا مرغ خودداری کنید.

3- گردو
اگر ماهیخوار حرفه ای نیستید، می توانید اسیدهای چرب امگا 3 را از گردو دریافت کنید. به عنوان یک میان وعده سالم گردو بخورید، می توانید به تنهایی و یا بر روی غذا یا سالاد مورد علاقه خود بپاشید و بخورید. روزانه به اندازه یک مشت گردو بخورید.

4- روغن کتان

هنگامی که کنترل وزن و سطح آنزیم های کبدی نیاز باشد، می توانید با تغییر چربی و روغن در رژیم غذایی، نگرانی خود را از این بابت برطرف کنید. هنگام انتخاب چربی و روغن، انتخاب نوع سالم غیر اشباع بسیار مهم است. روغن دانه کتان یک نمونه از روغن غیر اشباع است. منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 است. شما می توانید همرا سالاد، نان مصرف کنید و یا برای سرخ کردن استفاده کنید، عطر و طعم خاصی به غذا میدهد؛ و بدون نگرانی می توانید مصرف کنید.

ادامه مطلب...


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:

+ نوشته شده: ۷ مرداد ۱۳۹۹ساعت: ۱۰:۲۷:۳۶ توسط:سارا موضوع: نظرات (0)